Наиболее распространенными заболеваниями в настоящее время являются:

1. Сахарный диабет — избегайте употребления большого количества сахара, увеличивайте потребление овощей и фруктов, следите за уровнем глюкозы в крови.

2. Ожирение — избегайте переедания, употребляйте пищу, богатую белками и клетчаткой, занимайтесь физическими упражнениями.

3. Болезни сердца и сосудов — избегайте употребления жирной и соленой пищи, переедания, курения и алкоголя, занимайтесь физическими упражнениями.

4. Рак — избегайте курения, употребления алкоголя, переедания, увеличивайте потребление овощей и фруктов.

Для предотвращения этих заболеваний необходимо вести здоровый образ жизни, правильно питаться, употреблять достаточное количество воды, заниматься физическими упражнениями, избегать стрессовых ситуаций, регулярно проходить медицинские обследования.