Как говорит одна моя знакомая: «ПРОСТО ПЕРЕСТАНЬТЕ ЖРАТЬ». Ну а есл серьезно)...

1. Ешьте медленно и смакуйте пищу

Медленное питание позволяет, когда желудок почти полон, он посылает сигнал в мозг, указывающий, что он уже получил достаточно пищи и что ему больше не нужно продолжать есть. Однако у людей, которые имеют привычку есть быстро, их мозг не воспринимает этот сигнал сытости, заставляя человека есть в больших количествах, в дополнение к этому, это также сокращает время контакта с пищей и удовольствие от ее лучшего использования.

2. Пейте больше воды в течение дня

Вы должны пить много жидкости между приемами пищи, так как это поможет уменьшить чувство голода и устранить излишки жидкости, задерживающиеся в организме, потому что чем больше воды вы пьете, тем больше мочи вырабатывает организм, а при ее выведении также выделяются токсины, которые наносят вред организму. Процесс похудения.

• Что можно пить: воду, газированную воду, кокосовую воду и несладкие чаи, такие как зеленый, черный, имбирный и каркаде;

• Что нельзя пить: безалкогольные напитки, промышленные соки, шоколадные напитки и алкогольные напитки.

3. Занимайтесь физическими упражнениями

Тип упражнений не самое главное, но важно использовать все возможности для сжигания калорий, когда это возможно, занимаясь физическими упражнениями не менее 3 раз в неделю, например:

• Поднимайтесь по лестнице вместо того, чтобы пользоваться лифтом;

• Выйти из автобуса или остановки метро перед работой или учебой и пройти остаток пути пешком;

• Прогуляйтесь или выведите собаку на прогулку до или после работы. Посмотрите программу тренировок, чтобы похудеть при ходьбе.

• Заниматься спортом, таким как плавание, футбол, теннис, карате, бейсбол или баскетбол;

• Сходите в спортзал и выполняйте аэробные упражнения, такие как зумба, беговая дорожка, спиннинг и другие.