В первую очередь надо привести нервную систему
в нормальное состояние и следить за тем, чтобы
всегда быть в мире и гармонии с окружающими.
Во-вторых, если ведёте неподвижный образ жизни
(просто много сидите на работе) необходимо исключить
кислородное голодание клеток тела — самый безопасный
способ это физическая нагрузка (зарадка и прогулка
на свежем воздухе.
 Если нет нарушений (болезни) в теле, этого будет достаточно.
Если уже есть болячки — бегом к врачу!

Есть и такое мнение изложенное в этой книге - file:///C:/Users/%D0%92%D0%B8%D0%BA%D1%82%D0%BE%D1%80/Desktop/MacdonaldsWL.pdf

Думаю, необходимо действовать по трём направлениям. Первое, это правильное питание. Желательно подобрать его с помощью врача-диетолога на основании анализов и проч. Второе. Занятие физической культурой. Можно остановиться для начала на утренней физической гимнастике. И третье. Полный отказ от высококалорийной пищи, фаст фуда, вредных привычек. Я считаю эти три направления правильными! Вы тоже так считаете? И это прекрасно!

Надо просто меньше «жрать»))

Я уже месяц вместе с группой единомышленников практикую 1 день в неделю оздоровительное голодание на кипятке, т.е. целый день пьешь только горячую воду. Вместе со всем, что не нужно вашему организму, уходит и лишний вес. Но самое гланое оздоравливается организм. Рекомендую! Кому интересно, найдите в Ютубе «Голодание на кипятке» Аутофагия. Всего один день голодания и Нобелевская премия

Можно по методу Поля Брегга (для сильных волей и целеустремлённых ).

Можно по методу Парфирия Иванова- это проще.

Можно по методу Майи Плисецкой:«Девчёнки, надо меньше жрать» — это её слова. Танцевала до 75 лет.

Можно по методу Поля Брегга (для сильных волей и целеустремлённых ).

Можно по методу Парфирия Иванова- это проще.

Можно по методу Майи Плисецкой:«Девчёнки, надо меньше жрать» — это её слова. Танцевала до 75 лет.

А я считаю.что есть надо все что хочется, но вмеру.Больше двигаться.Молодость и красота на 20% зависит от правильного питания и физических упражнений, а на 80% от тренировки мозга.Так что тренируйте и мозг и некогда будет думать о диетах.

Из с воего опыта. Мне 70-й год. Свой вес держу уже 50 лет. Истины простые: самый минимум сахара, минимум белого хлеба, разнообразие каши на завтрак, жиры преимущественно растительные, избегать сладкого с жирным-ведет к набору веса, особенно если в вечернее время. Вечером минимум углеводов, лучше белковая пища. И конечно же физическая активность-любая физическая нагрузка 3-4 раза в неделю, по 30-40 минут, на пульсе 120 уд/мин. Успехов вам.

Как сказал один мультимедийный персонаж--НАДО МЕНЬШЕ ЕФТЬ...!

Посмотрите тут https://vk.com/topic-106201964_39059014

Все очень индивидуально. Никогда не была полной. Немного поправилась в 54 года (возрастные изменения)- меня это порадовало. Не в чем себя не ограничиваю. Всегда любила печеное и сладкое, и сейчас не отказываюсь.